به گزارش خبرنگار انجمن خیریه کلیوی؛ کارگاه اموزشی کاهش استرس با ذهن آگاهی در راستای طرح ارتقای سلامت بیماران انجمن خیریه کلیوی زنجان در محل سالن اجتماعات این انجمن برگزار شد.


دکتر یوسف قاسمی مدرس این دوره با ارائه راه کارها و توصیه های مختلف برای کاهش استرس با ذهن آگاهی گفت: استرس یک واکنش روحی به ناشناخته ها است یا چیزی که برای انسان قابل پیش بینی ندارد.


وی در خصوص توصیه های کاهش استرس به خوب خوابیدن ، ورزش کردن به طور منظم ، خوردن به موقع غذا همراه با آرامش ، آشامیدن آب کافی در طول روز و.... اشاره کرد.




قاسمی مدرس این کارگاه اظهار داشت : برای مقابله با استرس و فشارهای روحی همواره سعی کنید در هنگام خشم سکوت کرده و زمان اضطراب خاموش بمانید و از سوی دیگر در این هنگام صحنه(محیطی که استرس را بر شما ایجاد کرده) ترک نمایید.

  وی تصریح کرد: همواره احساسات خود را باور کنید و جلوی حس خود را نگیرید بلکه ابتدا احساسات خود را بپذیرید سپس بر آن غلبه کنید.


در ادامه کارگاه گام های امیدواری ازجمله؛ قبول واقعیت، غلبه بر بحران، اندیشه ها، گسترش روابط اجتماعی، عبور از موانع، رهاکردن فکرهای منفی و درخواست نسبت به نیازهای خود، برشمرده شد و توضیحاتی در خصوص آن ارائه گردید.


شایان ذکر است : این کارگاه آموزشی با رعایت کامل پروتکل های بهداشتی و با نفرات محدود و توزیع بروشور های آموزشی کاهش استرس برگزار شد .

خبرنگار : زهرا نوری